Todo mundo sabe que comer. uma dieta equilibrada, se exercitar e descansar bastante são fundamentais para manter uma boa saúde. No entanto, isso pode parecer uma tarefa impossível enquanto estiver na faculdade. Frequentemente, ou apelo de doces, fast food, cafeína e álcool superam as opções saudáveis quando você está na companhia de amigos ou sob estresse do trabalho de curso. Aqui estão algumas dicas para se manter saudável, apesar do seu estilo de vida na faculdade
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!Nutrição
Coma uma variedade de alimentos ricos em nutrientes. Seu corpo precisa de mais de 40 nutrientes diferentes para uma boa saúde, e não há uma única fonte para eles. Sua seleção diária de alimentos deve incluir um equilíbrio de bons carboidratos, proteínas, frutas, legumes e produtos lácteos. Confira o
guia alimentar
Então porções moderadas. Se você mantiver os tamanhos das porções moderados e razoáveis, é mais fácil comer o que quiser, e manter uma dieta saudável e equilibrada. O que é uma porção moderada? Um pedaço de fruta de tamanho médio é uma porção. Uma xícara de macarrão equivale a 2 porções e um litro de sorvete contém 4 porções.
NÃO PULE AS REFEIÇÕES.
Posteriormente Pular refeições pode levar à fome fora de controle e frequentemente resulta em excesso de entrega. Lanchar entre refeições regulares pode ajudar se você estiver pressionado pelo tempo. Apenas certifique-se de ter pelo menos duas refeições
equilibradas
NÃO elimine certos alimentos. Como nossos corpos exigem nutrição diversificada, é uma má ideia eliminar todo o sal, gordura e açúcar de nossas dietas, a menos que seja dito por um profissional médico. Escolher opções mais saudáveis, como desnatado ou laticínios com baixo teor de gordura, ajudará você a manter enfim uma dieta equilibrada.
Alimentos não são bons ou ruins.
Beba água! Fique longe de cocas e outros refrigerantes açucarados, que podem embalar até 17 colheres de chá de açúcar por bebida de 20oz! O açúcar é uma fonte de calorias vazias que podem usar vitaminas e minerais importantes em seu corpo. A água ajuda não só a hidratar, mas a ajudar na circulação sanguínea, na remoção de toxinas de nossos corpos e na regulação de nossas temperaturas
corporais
Evite muita cafeína. A cafeína é uma droga levemente viciante que pode afetar sua capacidade de dormir e se concentrar, ao mesmo tempo em que afeta tais funções corporais como função muscular e a limpeza de produtos residuais.Gestão de fitness e estresse
Seja ativo
Tenha pelo menos 30 minutos de atividade todos os dias. Se a ideia de suar na academia por horas a fio não soa atraente para você, então vá para fora para umjogo de frisbee final. Ou tente dar uma volta ou correr. O importante é que você se mova!
Saúde social
Envolva-se e conheça pessoas em um ambiente positivo. aliás Muitas vezes o ajuste na faculdade pode ser difícil, especialmente quando os alunos estão deixando o sistema de apoio que conhecem há toda a vida. Seja participando de uma equipe de esportes ou do Governo Estudantil de Rhodes, juntando-se a uma organização religiosa, voluntariando-se na cozinha de sopa, ou ajudando de alguma outra forma, ajudar outros nos ajuda.
