Assim como todos têm sua própria definição de sucesso, todos nós temos ideias ligeiramente diferentes do que constitui uma alta qualidade. No entanto, existem alguns passos que todos podem tomar para tornar a vida mais agradável. Apenas dar esses poucos passos pode aumentar seu bem-estar além disso pessoal e tornar cada dia mais significativo, sem mudanças drásticas.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!1 Manter relações saudáveis
As relações desempenham um papel importante na saúde mental. Pesquisas mostram que não só relacionamentos saudáveis e solidários podem aumentar sua felicidade, satisfação com a vida e bem-estar psicológico, como também podem reduzir o risco de suicídio.
No entanto, nem todas as relações são criadas iguais. Relações negativas podem criar situações tóxicas decerto envolvendo conflitos e estresse. Desconectar-se de relacionamentos insalubres e promover relacionamentos saudáveis é vital para o seu bem-estar.
2 tenha uma boa noite de sono
Se você está ficando acordado até tarde por causa do seu trabalho ou para se atualizar nas mídias sociais, há tanta coisa acontecendo em nossas vidas que parecem ter precedência sobre uma boa noite de sono. Mas o sono é parte integrante de um estilo de vida saudável.
Antes de tudo a qualidade do seu sono afeta diretamente sua saúde mental e física. Também afeta a sua vida, incluindo sua produtividade, equilíbrio emocional, criatividade e até mesmo seu peso. Nenhuma outra atividade oferece tantos benefícios com tão pouco esforço.
3 movimento
Exercícios regulares têm um impacto profundamente positivo em sua saúde física e mental. Não só apara sua cintura, mas também pode conter a depressão, aliviar a ansiedade, melhorar sua memória e ajudá-lo a dormir melhor, o que aumenta seu humor geral
Você não precisa ser um fanático por fitness para colher esses benefícios. Pesquisas indicam que mesmo 30 minutos de exercício por dia podem fazer a diferença. Participar de uma aula de fitness em grupo, malhar com um amigo e agendar um tempo regular de treino são apenas algumas táticas que você pode usar para mantê-lo motivado e inspirado a se exercitar.Como o exercício físico beneficia a saúde mental
4 trabalho
A carreira que você escolhe pode fazer parte de sua identidade e moldar como você se sente sobre si mesmo. Trabalhar em um trabalho que você vê como sem sentido e sem direção pode ser fisicamente e emocionalmente desgastante, não importa o tamanho do seu salário ou seu título.
Embora possa não ser possível mudar seus caminhos de carreira, isso não significa que você ainda não possa encontrar sentido em sua vida, seja reestruturando seu dia de trabalho ou participando de outras atividades gratificantes como trabalho de caridade e hobbies.
Engajar-se em gratificações e outras atividades produtoras de fluxo pode infundir mais significado em seu trabalho, tornando-o mais agradável. Um exercício mental para ajudá-lo a encontrar sentido em sua vida
5 Conecte energia
Então A maioria de nós tem algumas coisas em nossas vidas que nos drenam de nossa energia diariamente. Estas são conhecidas como tolerâncias, e elas vêm em muitas formas e formas. Eles podem assumir a forma de um colega de trabalho desrespeitoso ou conflito não resolvido com um membro da família. Eles podem até ser pequenas, aparentemente inconsequentes coisas como uma mesa desordenada em sua casa ou uma alteração de roupa que você está adiando.
Portanto Não importa o quão grandes ou pequenos eles possam parecer, tolerações têm uma maneira de acumular e pesá-lo para baixo. Aprender a identificar e eliminar suas tolerâncias lhe dará mais energia para fazer coisas que você gosta.
Como encurtar sua lista de estressores
6 Faça tempo para o lazer
Você já sentiu que nunca há tempo suficiente no dia para fazer as coisas enfim que você quer fazer? Sim, a vida está ocupada, e a maioria de nós tem trabalho suficiente para ocupar todo o nosso tempo — vezes dois. Mas se você não está se permitindo tempo para relaxar e se divertir, você pode estar fazendo um grande desserviço a si mesmo.
O tempo livre é mais importante do que muitas pessoas imaginam. Pesquisas mostram que o engajamento em uma atividade de lazer não só reduz seus níveis de estresse e melhora seu humor, mas também melhora suas habilidades de resolução de problemas.
Então, satisfaça-se com uma atividade prazerosa e veja seu humor e produtividade melhorarem. Você pode até se ver mais energizado e animado em fazer essas coisas que você tem que fazer — ou pelo menos não temê-las
